ヨガとストレスの関係性について

心身をリラックスさせるヨガは、ストレスを軽減させたいという方におすすめの運動です。ヨガとストレスの関係性について、詳しくご紹介していきます。

ヨガの呼吸法やポーズは心身をリラックスさせる

深い呼吸の中で行うヨガは、カラダの緊張が緩み、深く酸素を取り入れることで体内の酸素量も増えるため、心身がリラックスしやすくなります。カラダと呼吸を繋げながら行うヨガのポーズは、自律神経のバランスを整える効果もあります。

自分と向き合う時間をつくることができる

また、ヨガは自分と向き合う時間でもあります。ヨガのポーズや呼吸を行いながら、心身の両面から向き合うことで、悩んでいたことやイライラしていたこと、不安に感じていたことなどから解放され、自分の世界に入り込むことができます。瞑想を行うことで考えがスッキリしていくので、ストレスがスムーズに抜けていきます。

ヨガはカラダだけではなく精神面にも働きかけることができる

ストレスは改善できる力がないことで、どんどん溜まってしまいます。困難な状況に遭った時、それを乗り越えようとするエネルギーがあれば、ストレスを上手く乗り越えることができます。 ヨガには、そのパワーがあります。体内から元気が湧き出てきて、心の中も元気になっていきます。肉体だけではなく、精神面にも働きかけることができるのがヨガの素晴らしさです。

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