執筆者 sapo | 12月 1, 2023 | 未分類
女性でも手軽に行えるエクササイズ 女性は様々な変化があり対応がなかなか難しく、運動まで気が回らない人も多いと思います。そんな忙しい女性にピッタリなのが、ピラティスです。ピラティスは短時間かつ省スペースで手軽に行えるなど多くのメリットが得られるエクササイズの一つです。...
執筆者 sapo | 12月 1, 2023 | 未分類
運動不足により受けてしまう恐ろしい影響とは 健康的に生活していくためには、習慣的な運動がとても大事です。運動不足になってしまうと、様々なリスクを背負ってしまいます。運動不足による影響は、私達のカラダにどのような影響を与えてしまうのでしょうか。 肥満 30歳を過ぎると基礎代謝は徐々に低くなるため、若い頃と同じ食生活をしていると肥満になりやすいです。余分な脂肪というのは新陳代謝を低下させてしまいます。また、筋力がないことでむくみやすくなり、体型に影響を与えてしまいます。 生活習慣病になりやすくなる...
執筆者 sapo | 12月 1, 2023 | 未分類
女性・男性問わずカラダが硬い方こそピラティスを！～道具を使って無理のないエクササイズ～ ピラティスをやってみたいけれど、カラダが硬いからできるのか不安という方もたくさんいると思います。しかし、実はピラティスはカラダが硬い方だからこそ受けるべきエクササイズなのです。...
執筆者 sapo | 12月 1, 2023 | 未分類
体幹を鍛えることができるピラティスとは 女性にも男性にも人気のピラティスは、カラダの中心を支える部分の体幹を鍛えることができるエクササイズです。インナーマッスルを鍛えることでカラダのバランスが整い、継続することでダイエットの効果が期待できます。 カラダの歪みを整える ピラティスの基本のエクササイズは、背骨の一つずつを滑らかに動かします。滑らかな動きは、背骨を中心とした体幹のインナーマッスルを鍛えることができます。骨格のバランスが整っていき、カラダの歪みが整うことで健康的なボディラインに近づけることができます。 基礎代謝が上がる...
執筆者 sapo | 12月 1, 2023 | 未分類
ヨガとストレスの関係性について 心身をリラックスさせるヨガは、ストレスを軽減させたいという方におすすめの運動です。ヨガとストレスの関係性について、詳しくご紹介していきます。 ヨガの呼吸法やポーズは心身をリラックスさせる 深い呼吸の中で行うヨガは、カラダの緊張が緩み、深く酸素を取り入れることで体内の酸素量も増えるため、心身がリラックスしやすくなります。カラダと呼吸を繋げながら行うヨガのポーズは、自律神経のバランスを整える効果もあります。 自分と向き合う時間をつくることができる...
執筆者 sapo | 12月 1, 2023 | 未分類
ヨガやピラティスで大事な呼吸法 ヨガやピラティスで大事なのはポーズと思う方も多いでしょう。ポーズももちろん大事なのですが、同じように大事なことといえば「呼吸の仕方」です。 ヨガやピラティスの呼吸法には、腹式呼吸、胸式呼吸、鼻呼吸、口呼吸など様々な種類があります。 腹式呼吸というのは、空気をお腹に溜めて腹筋を使って吐き出す呼吸法の一つで、気持ちを落ち着けるのに適した呼吸法です。ヨガでは、鼻呼吸を用いた腹式呼吸を行うことが多いです。...
